Preparación de las entrevistas
Preparación de las entrevistas
Preparación de las entrevistas | 2:58
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Hola, A menudo nos enfrentamos a situaciones que nos generan mucho estrés. Puede ser una entrevista de trabajo, un examen, una competición o una evaluación.

Todos esos momentos en los que nos damos cuenta de que hay algo en juego que a veces nos paraliza. ¿Cómo podemos afrontar estos momentos en los que parece que está en juego nuestra vida con más calma y, sobre todo, en plena posesión de nuestros recursos?

La buena noticia es que todos tenemos en nuestro interior el arsenal necesario para regular y domar este estrés que parece insuperable. Mejor aún, con microejercicios breves y adaptados, podemos recurrir a todos nuestros recursos y desplegar habilidades que, un momento antes, parecían inaccesibles. El estrés es un poderoso motivador. Es un estrés positivo.

Pero en cuanto se supera el calibre necesario, el estrés negativo inunda nuestro cerebro de cortisol y puede paralizarnos y ahogarnos, literalmente ahogarnos. El cortisol invade nuestro cerebro y todo se bloquea. Todo se paraliza. Los ejercicios de meditación mindfulness que proponemos en este programa tienen la intención, científicamente validada, de hacer descender este desbordamiento de cortisol.

Todos los ejercicios que proponemos, desde las meditaciones cortas y específicas hasta las más largas, te darán las herramientas que necesitas para afrontar estos retos con claridad. La regulación del estrés es el principal beneficio del mindfulness, y todos sus beneficios serán tus aliados para hacer frente a todas las situaciones que generan un estrés que parece insuperable a primera vista.

¿Estás preparado? Los ejercicios de meditación mindfulness que pueden cambiar tu vida de por vida.

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Para preparar mejor las entrevistas

Únase a miles de personas que encuentran serenidad, duermen mejor y están más atentas.

Descubra

Estos programas de meditación son el corazón de la atención plena, son un entrenamiento real y eso es lo que va a marcar la diferencia.

Abrirse al sueño

Entrar en un relajante estado de somnolencia

Regular el estrés

Tu estrés se regulará solo y, quizás, se convierta casi en tu mejor amigo

Vivir la gratitud

Sus efectos beneficiosos en los principales aspectos de nuestra vida

Mejorar la concentración

Entrenar nuestra atención para mejorar nuestras clases de meditación

Aumentar la energía

Reconectar con todos los recursos de la vida

Al ritmo de las 4 estaciones

Todo está en movimiento, todo el tiempo, nada está escrito en piedra.

Mejore su sueño

Nuestra meditación para conciliar el sueño

Calmar la ansiedad

Ayudarle a evitar ahogarse en una ansiedad dolorosa

Conectar con el cuerpo

Vive una vida lo más rica posible y estate atento al menor susurro de tu cuerpo

Cultivar la benevolencia

Un poco de dulzura para nosotros

Domine sus emociones

Nuestras emociones para entendernos a nosotros mismos

Meditación para niños

Eficaz para ayudar a nuestros hijos a estar más tranquilos, serenos y atentos.

Fundamentos

Nuestro camino hacia la plena presencia de uno mismo para una vida más serena

Meditación sin guía

Tiempo de práctica sin guía verbal

Movimientos conscientes

Complementariedad y sinergia entre las meditaciones

Práctica cotidiana

Aumentar la presencia en uno mismo y en lo que se hace

Confiar en tu aliento

Recupera gradualmente la respiración y siente los movimientos respiratorios

Meditación y música

Experimentar con la música y la meditación: dos enfoques interesantes

Viajes meditativos

Cada meditación es una aventura y cada exploración una revelación

Meditaciones breves

Unos minutos para practicar la meditación

Consejos para empezar

Consejos para tu viaje hacia la atención plena

Bienestar en el trabajo

Estar plenamente presentes ante nosotros mismos y lo que nos rodea

Meditar con niños

Meditación para niños : Calma y concentración