Hallo, We worden vaak geconfronteerd met situaties die veel stress veroorzaken. Het kan een sollicitatiegesprek, een examen, een wedstrijd of een beoordeling zijn.
Al die momenten waarop we beseffen dat er iets op het spel staat dat ons soms verlamt. Hoe kunnen we deze momenten waarop het lijkt alsof ons leven op het spel staat rustiger en vooral in het volle bezit van onze middelen tegemoet treden?
Het goede nieuws is dat we allemaal het nodige arsenaal in ons hebben om deze stress, die onoverkomelijk lijkt, te reguleren en te temmen. Beter nog, met korte, op maat gemaakte micro-oefeningen kunnen we al onze hulpbronnen aanspreken en vaardigheden inzetten die even daarvoor onbereikbaar leken. Stress is een krachtige motivator. Het is positieve stress.
Maar zodra de noodzakelijke maat wordt overschreden, overspoelt negatieve stress onze hersenen met cortisol en kan ons verlammen en verdrinken, letterlijk verdrinken. Cortisol dringt onze hersenen binnen en alles wordt geblokkeerd. Alles is verlamd. De mindfulness meditatie oefeningen die we in dit programma voorstellen hebben de wetenschappelijk gevalideerde intentie om deze overvloed aan cortisol te verminderen.
Alle oefeningen die we voorstellen, van korte, gerichte meditaties tot langere, geven je de tools die je nodig hebt om deze uitdagingen met helderheid tegemoet te treden. Stressregulatie is het belangrijkste voordeel van mindfulness, en al haar voordelen zullen je bondgenoten zijn in het aanpakken van alle situaties die stress genereren die op het eerste gezicht onoverkomelijk lijkt.
Ben je er klaar voor? De mindfulness meditatie oefeningen die je leven voorgoed kunnen veranderen.
