Mindfulness meditatie is niet beperkt tot zogenaamde “formele” oefeningen in een stilstaande houding terwijl je zit of ligt.

Er zijn veel zogenaamde ‘informele’ praktijken, dat zijn meditaties in beweging, zoals mindfulness wandelen, of eenvoudige, zachte oefeningen in yoga, tai chi of Qi gong, die je al snel terugvindt in een speciaal programma.

Hier zullen we kijken naar een aantal eenvoudige, alledaagse activiteiten die kunnen worden beoefend met mindfulness, waaronder informele praktijken. Dit zijn manieren om meer aanwezig te zijn bij onszelf en bij wat we doen in ons leven.

Oefeningen die heel weinig tijd kosten, van enkele tientallen seconden tot enkele minuten. Deze vaardigheden, die je gemakkelijk zult leren toepassen, zijn soms zelfs heel speels, om je te heroriënteren, tot rust te komen, onze automatismen te observeren of gewoon te ademen.

Dit zijn allemaal momenten die je nodig hebt om je ervan bewust te zijn dat je bestaat en dat je je leven leeft, hetzelfde maar beter. Door deze suggesties beetje bij beetje toe te passen, zullen ze je helpen om te leren mediteren.