Angst kalmeren
Angst kalmeren
Angst kalmeren | 2:23
2:23

De mindfulness meditaties die je tot nu toe hebt ervaren hebben waarschijnlijk geholpen om je stress te verlichten en misschien je angst te kalmeren.

Zoals je waarschijnlijk wel weet, komt angst voort uit angst; een van onze oudste emoties die in veel situaties automatisch wordt geactiveerd.

De oorspronkelijke functie ervan is ons te waarschuwen en te beschermen tegen gevaar. Dit gevaar is soms duidelijk geïdentificeerd, maar niet altijd; het kan irrationeel en diffuus zijn en lijkt soms ondefinieerbaar. Dit is de oorsprong van angst. Het bestrijden van angst is een natuurlijke neiging, maar het kost veel energie, vaak onnodig. Angst is een heel sterk gevoel, in ons hart en in ons lichaam.

We kunnen ons overweldigd voelen, ontmoedigd, uit focus, uit de ruimte, worstelend om op adem te komen. Angst kan een handicap zijn in ons leven. Hoe kunnen we dit gevoel, deze staat van zijn verlichten? Hoe kunnen we angst kalmeren en verzachten? Om je diep vrij en opgelucht te voelen.

De meditaties in dit programma zijn speciaal ontworpen om te voorkomen dat we verdrinken in pijnlijke angst. Leer surfen op de golven van angst, in plaats van erin te verdwalen. Tot snel.

Meer informatie over anti-stressmeditatie

De voordelen van mindfulness meditatie tegen stress – kalmeren, angst verminderen, beter slapen, concentreren – hebben geen verder bewijs nodig.

Anti-stress mindfulness meditatie om angst te bestrijden

Niet dat psychiaters nu de beoefening van mindfulness, ook wel bekend als mindfulness meditatie, aanmoedigen. Vergeet deze beoefening te linken aan het boeddhisme, het heeft zijn oorsprong in de maan en de maan, nog voordat de westerse weeën bestonden…

Het beoefenen van anti-stress mindfulness meditatie is echter niet zo eenvoudig. Het is niet genoeg om in kleermakerszit op een zafu (meditatiekussen) te zitten en te wachten tot het komt… Zonder de juiste sleutels, kan een beetje te dicht bij jezelf komen contraproductief zijn, en voor je gevoel van eigenwaarde.

Voor velen heeft de pandemie simpelweg neuroses, wilde angsten en alomtegenwoordige onzekerheden over het leven verergerd. Nu verschijnt DAP (Absent Attention Deficit) in alle hoeken van het bord, als een banaal fenomeen, te grillig en onberekenbaar, terwijl het eigenlijk gewoon een gevaarlijke drift van onze geest is. In een steeds veeleisender maatschappij die ons overstelpt met steeds meer taken (zoals computers?) en ons dwingt steeds meer te doen, zal anti-stress mindfulness meditatie een aanzienlijk evenwicht brengen: ten gunste van een bestaan binnen De Weg van de Wereld, volledig aanwezig en volledig geïnteresseerd.

Zoals altijd – of je nu een computer gebruikt of fietst – heb je de juiste toetsen, een goede leraar en een beetje hard werken nodig om vrij snel goede resultaten te behalen. Neem jezelf vooral niet te serieus. Deze oefeningen moeten gespeeld worden als spelletjes en de resultaten zullen er alleen maar beter door worden.

Als praktische en inspirerende gids kan mindfulness je helpen om alledaagse uitdagingen aan te gaan, zoals het verbeteren van creativiteit, het begrijpen van je relatie tot het dagelijks leven, het overwinnen van verslavingen en het omgaan met fysieke en emotionele pijn.

ontdek meditbe ontdek meditbe

Mijn angst kalmeren

We hebben 3 verschillende aanbiedingen met spannende promoties die je niet wilt missen.

Ontdek

Deze meditatieprogramma's zijn het hart van mindfulness, het zijn echte trainingen en dat is wat het verschil gaat maken.

Openen om te slapen

Een kalmerende slaapstand aannemen

Stress reguleren

Je stress zal zich reguleren en misschien wel bijna je beste vriend worden

Levende dankbaarheid

De gunstige effecten op belangrijke aspecten van ons leven

Concentratie verbeteren

Onze aandacht trainen om onze meditatielessen te verbeteren

Energie opwekken

Opnieuw verbinding maken met alle bronnen van het leven

Op het ritme van de 4 seizoenen

Alles is in beweging, de hele tijd, niets is in steen gebeiteld

Verbeter je slaap

Onze meditatie om je te helpen in slaap te vallen

Verbinding maken met het lichaam

Leef een zo rijk mogelijk leven en let op het kleinste gefluister van je lichaam

Welwillendheid cultiveren

Een beetje zachtheid voor onszelf

Tem je emoties

Onze emoties om onszelf te begrijpen

Meditatie voor kinderen

Effectief om onze kinderen te helpen rustiger, beheerster en aandachtiger te zijn

De grondbeginselen

Onze weg naar volledige zelfaanwezigheid voor een meer sereen leven

Meditatie zonder begeleiding

Oefentijd zonder verbale begeleiding

Bewuste bewegingen

Complementariteit en synergie tussen de meditaties

De dagelijkse praktijk

Meer aanwezigheid in jezelf en in wat je doet

Vertrouw op je adem

Haal geleidelijk weer adem en voel je ademhalingsbewegingen

Meditatie en muziek

Experimenteren met muziek en meditatie: twee interessante benaderingen

Meditatieve reizen

Elke meditatie is een avontuur en elke ontdekkingstocht een openbaring

Korte meditaties

Een paar minuten voor een meditatieoefening

Tips om te beginnen

Tips voor je reis naar mindfulness

Welzijn op het werk

Volledig aanwezig zijn voor onszelf en onze omgeving

Voorbereiden op sollicitatiegesprekken

Uw middelen om dit vooruitzicht ten volle te beleven

Mediteren met kinderen

Meditatie voor kinderen : Kalmte en concentratie