Calmar la ansiedad
Calmar la ansiedad
Calmar la ansiedad | 2:51
2:51

Las meditaciones de atención plena que has experimentado hasta ahora probablemente te hayan ayudado a aliviar tu estrés y, tal vez, a calmar tu ansiedad.

Como probablemente sepa, la ansiedad tiene su origen en el miedo; es una de nuestras emociones más antiguas y se activa automáticamente en muchas situaciones.

Su función original es advertirnos y protegernos del peligro. Este peligro a veces se identifica claramente, pero no siempre; puede ser irracional, difuso, y a veces parece indefinible. Éste es el origen de la ansiedad. Combatir la ansiedad es una tendencia natural, pero requiere una gran cantidad de energía, a menudo innecesaria. La ansiedad es un sentimiento muy fuerte, en nuestro corazón y en nuestro cuerpo.

Podemos sentirnos abrumados, desanimados, desenfocados, sin espacio, luchando por recuperar el aliento. La ansiedad puede ser un obstáculo para nuestras vidas. ¿Cómo podemos aliviar esta sensación, este estado de ánimo? ¿Cómo podemos calmar y aliviar la ansiedad? Sentirse profundamente libre y aliviado.

Las meditaciones de este programa están diseñadas específicamente para ayudarnos a evitar ahogarnos en la dolorosa ansiedad. Aprende a surfear las olas de la ansiedad, en lugar de perderte en ellas. Hasta pronto.

Más información sobre la meditación antiestrés

Los beneficios de la meditación mindfulness antiestrés -calma, reducción de la ansiedad, mejora del sueño, concentración- no necesitan más pruebas.

Meditación mindfulness antiestrés para combatir la ansiedad

No es que los psiquiatras estén fomentando ahora la práctica de la atención plena, también conocida como meditación mindfulness. Olvídese de vincular esta práctica al budismo, tiene sus orígenes en la luna y el…

Sin embargo, practicar la meditación mindfulness antiestrés no es tan fácil. No basta con sentarse con las piernas cruzadas en un zafu (cojín de meditación) y esperar a que llegue… Sin las claves adecuadas, acercarse demasiado a uno mismo puede ser contraproducente, y para la autoestima.

Para muchos, la pandemia no ha hecho más que exacerbar neurosis, miedos salvajes e inseguridades omnipresentes ante la vida. Ahora, el DAP (Déficit de Atención Ausente) aparece en todos los rincones del tablero, como un fenómeno banal, demasiado errático e imprevisible, cuando en realidad no es más que una peligrosa deriva de nuestra mente. En una sociedad cada vez más exigente que nos abruma con más y más tareas (como los ordenadores…) y nos obliga a hacer cada vez más, la meditación mindfulness antiestrés aportará un equilibrio considerable: favorecer una existencia dentro de La Vía del Mundo, plenamente presente y plenamente interesada.

Como siempre, tanto si utilizas un ordenador como si vas en bici, necesitas las teclas adecuadas, un buen profesor y un poco de trabajo duro para obtener buenos resultados con bastante rapidez. Sobre todo, no te tomes demasiado en serio. Estos ejercicios deben practicarse como juegos, y los resultados serán mucho mejores por ello.

Como guía práctica e inspiradora, el mindfulness puede ayudarte a afrontar retos cotidianos como potenciar la creatividad, entender tu relación con la vida diaria, superar adicciones y hacer frente al dolor físico y emocional.

descubrir meditbe descubrir meditbe

Calmar mi ansiedad

Tenemos 3 ofertas diferentes con emocionantes promociones que no querrás perderte.

Descubra

Estos programas de meditación son el corazón de la atención plena, son un entrenamiento real y eso es lo que va a marcar la diferencia.

Abrirse al sueño

Entrar en un relajante estado de somnolencia

Regular el estrés

Tu estrés se regulará solo y, quizás, se convierta casi en tu mejor amigo

Vivir la gratitud

Sus efectos beneficiosos en los principales aspectos de nuestra vida

Mejorar la concentración

Entrenar nuestra atención para mejorar nuestras clases de meditación

Aumentar la energía

Reconectar con todos los recursos de la vida

Al ritmo de las 4 estaciones

Todo está en movimiento, todo el tiempo, nada está escrito en piedra.

Mejore su sueño

Nuestra meditación para conciliar el sueño

Conectar con el cuerpo

Vive una vida lo más rica posible y estate atento al menor susurro de tu cuerpo

Cultivar la benevolencia

Un poco de dulzura para nosotros

Domine sus emociones

Nuestras emociones para entendernos a nosotros mismos

Meditación para niños

Eficaz para ayudar a nuestros hijos a estar más tranquilos, serenos y atentos.

Fundamentos

Nuestro camino hacia la plena presencia de uno mismo para una vida más serena

Meditación sin guía

Tiempo de práctica sin guía verbal

Movimientos conscientes

Complementariedad y sinergia entre las meditaciones

Práctica cotidiana

Aumentar la presencia en uno mismo y en lo que se hace

Confiar en tu aliento

Recupera gradualmente la respiración y siente los movimientos respiratorios

Meditación y música

Experimentar con la música y la meditación: dos enfoques interesantes

Viajes meditativos

Cada meditación es una aventura y cada exploración una revelación

Meditaciones breves

Unos minutos para practicar la meditación

Consejos para empezar

Consejos para tu viaje hacia la atención plena

Bienestar en el trabajo

Estar plenamente presentes ante nosotros mismos y lo que nos rodea

Preparación de las entrevistas

Tu medio de vivir plenamente esta perspectiva

Meditar con niños

Meditación para niños : Calma y concentración