Meditación: nuestro programa de descubrimiento
Me complace presentarte estos programas de meditación de atención plena. Estos programas te ayudarán a aliviar el estrés, regular mejor tus emociones, mejorar tu sueño, sentirte más estable en tu día a día y recuperar la sensación de energía cuando te sientas algo cansado.
Así que estas prácticas tienen muchos beneficios, y cada una de ellas es un programa que puedes elegir para adaptarlo a tus necesidades.
Me llamo Alain Facchin y soy formador en meditación mindfulness desde hace mucho tiempo, tanto en MBSR como en MBCT. También soy conferenciante y autor, y doy muchas charlas en empresas e instituciones. Desde hace unos quince años, he dado apoyo presencial a varios miles de personas que han seguido estos programas, que duran alrededor de dos o tres meses.
Aquí tenemos un enfoque diferente, pero igual de pertinente y eficaz. ¿Qué es la meditación? Es una sencilla práctica de entrenamiento para centrarnos en lo que sentimos, aumentando la calidad de nuestra escucha y nuestra presencia ante lo que experimentamos. Ejercicios que nos ayudan a estar más presentes con nosotros mismos y con lo que nos rodea.
La meditación mindfulness o atención plena a la presencia es una práctica profundamente secular y contemporánea que proviene de tradiciones que se remontan a miles de años. Podemos tener ideas preconcebidas como: es una religión, esto deja de pensar o no es accesible a todo el mundo. Esta meditación está desprovista de cualquier forma de espiritualidad. Fue introducida por un doctor en biología estadounidense llamado Jon Kabat-Zinn, que creó el programa de referencia MBSR, específico para calmar el estrés, regular las emociones y el dolor para sentirse mejor en la vida, más tranquilo y sereno.
Un profesor de psicología canadiense, Zindel Segal, creó el programa MBCT y ha demostrado los beneficios de sus prácticas para la ansiedad, o cuando tendemos a ver las cosas de forma negativa. Estas prácticas crean un espacio que permite a las personas sentirse mucho mejor consigo mismas y con su vida. Y todo esto ha quedado ampliamente demostrado. De hecho, lo que ha llevado al desarrollo del mindfulness en todo el mundo son los numerosos estudios realizados por neurocientíficos, investigadores y diversos laboratorios de investigación de todo el mundo.
Todos estos estudios, que se han desarrollado considerablemente, confirman que la práctica regular de este tipo de meditación ayuda a aliviar el estrés, mejorar el sueño, reforzar el sistema inmunitario y restaurar la energía. También permite establecer un tipo diferente de relación con la vida, con el mundo, con uno mismo y con los demás. Y, por supuesto, también se han estudiado muchos otros aspectos.
Estos programas de meditación mindfulness, que descubrirás, son en realidad sesiones de entrenamiento. El corazón del mindfulness es el entrenamiento y eso es lo que va a marcar la diferencia. Así que para practicar puedes empezar este primer programa, que es un programa de descubrimiento. Para que puedas entender desde dentro, vivir esta experiencia de meditación. Y poco a poco captar todas las sutilezas, todo lo que te podrá aportar. Hasta pronto.
