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Meditación: nuestro programa de descubrimiento

Me complace presentarte estos programas de meditación de atención plena. Estos programas te ayudarán a aliviar el estrés, regular mejor tus emociones, mejorar tu sueño, sentirte más estable en tu día a día y recuperar la sensación de energía cuando te sientas algo cansado.

Así que estas prácticas tienen muchos beneficios, y cada una de ellas es un programa que puedes elegir para adaptarlo a tus necesidades.

Me llamo Alain Facchin y soy formador en meditación mindfulness desde hace mucho tiempo, tanto en MBSR como en MBCT. También soy conferenciante y autor, y doy muchas charlas en empresas e instituciones. Desde hace unos quince años, he dado apoyo presencial a varios miles de personas que han seguido estos programas, que duran alrededor de dos o tres meses.

Aquí tenemos un enfoque diferente, pero igual de pertinente y eficaz. ¿Qué es la meditación? Es una sencilla práctica de entrenamiento para centrarnos en lo que sentimos, aumentando la calidad de nuestra escucha y nuestra presencia ante lo que experimentamos. Ejercicios que nos ayudan a estar más presentes con nosotros mismos y con lo que nos rodea.

La meditación mindfulness o atención plena a la presencia es una práctica profundamente secular y contemporánea que proviene de tradiciones que se remontan a miles de años. Podemos tener ideas preconcebidas como: es una religión, esto deja de pensar o no es accesible a todo el mundo. Esta meditación está desprovista de cualquier forma de espiritualidad. Fue introducida por un doctor en biología estadounidense llamado Jon Kabat-Zinn, que creó el programa de referencia MBSR, específico para calmar el estrés, regular las emociones y el dolor para sentirse mejor en la vida, más tranquilo y sereno.

Un profesor de psicología canadiense, Zindel Segal, creó el programa MBCT y ha demostrado los beneficios de sus prácticas para la ansiedad, o cuando tendemos a ver las cosas de forma negativa. Estas prácticas crean un espacio que permite a las personas sentirse mucho mejor consigo mismas y con su vida. Y todo esto ha quedado ampliamente demostrado. De hecho, lo que ha llevado al desarrollo del mindfulness en todo el mundo son los numerosos estudios realizados por neurocientíficos, investigadores y diversos laboratorios de investigación de todo el mundo.

Todos estos estudios, que se han desarrollado considerablemente, confirman que la práctica regular de este tipo de meditación ayuda a aliviar el estrés, mejorar el sueño, reforzar el sistema inmunitario y restaurar la energía. También permite establecer un tipo diferente de relación con la vida, con el mundo, con uno mismo y con los demás. Y, por supuesto, también se han estudiado muchos otros aspectos.

Estos programas de meditación mindfulness, que descubrirás, son en realidad sesiones de entrenamiento. El corazón del mindfulness es el entrenamiento y eso es lo que va a marcar la diferencia. Así que para practicar puedes empezar este primer programa, que es un programa de descubrimiento. Para que puedas entender desde dentro, vivir esta experiencia de meditación. Y poco a poco captar todas las sutilezas, todo lo que te podrá aportar. Hasta pronto.

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Descubra MeditBe

Únase a miles de personas que encuentran serenidad, duermen mejor y están más atentas.

Abrirse al sueño

Entrar en un relajante estado de somnolencia

Regular el estrés

Tu estrés se regulará solo y, quizás, se convierta casi en tu mejor amigo

Vivir la gratitud

Sus efectos beneficiosos en los principales aspectos de nuestra vida

Mejorar la concentración

Entrenar nuestra atención para mejorar nuestras clases de meditación

Aumentar la energía

Reconectar con todos los recursos de la vida

Al ritmo de las 4 estaciones

Todo está en movimiento, todo el tiempo, nada está escrito en piedra.

Mejore su sueño

Nuestra meditación para conciliar el sueño

Calmar la ansiedad

Ayudarle a evitar ahogarse en una ansiedad dolorosa

Conectar con el cuerpo

Vive una vida lo más rica posible y estate atento al menor susurro de tu cuerpo

Cultivar la benevolencia

Un poco de dulzura para nosotros

Domine sus emociones

Nuestras emociones para entendernos a nosotros mismos

Meditación para niños

Eficaz para ayudar a nuestros hijos a estar más tranquilos, serenos y atentos.

Fundamentos

Nuestro camino hacia la plena presencia de uno mismo para una vida más serena

Meditación sin guía

Tiempo de práctica sin guía verbal

Movimientos conscientes

Complementariedad y sinergia entre las meditaciones

Práctica cotidiana

Aumentar la presencia en uno mismo y en lo que se hace

Confiar en tu aliento

Recupera gradualmente la respiración y siente los movimientos respiratorios

Meditación y música

Experimentar con la música y la meditación: dos enfoques interesantes

Viajes meditativos

Cada meditación es una aventura y cada exploración una revelación

Meditaciones breves

Unos minutos para practicar la meditación

Consejos para empezar

Consejos para tu viaje hacia la atención plena

Bienestar en el trabajo

Estar plenamente presentes ante nosotros mismos y lo que nos rodea

Preparación de las entrevistas

Tu medio de vivir plenamente esta perspectiva

Meditar con niños

Meditación para niños : Calma y concentración