découverte
Découverte
Introduction
Découverte | 4:50
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Méditation : Notre programme découverte

Je suis très heureux de vous présenter ces programmes de méditation de pleines consciences, appelés en anglais « mindfulness ». Ce sont des programmes qui vont vous permettre, d’une part d’apaiser le stress, de mieux réguler vos émotions, d’améliorer votre sommeil, d’être plus stable dans votre vie de tous les jours et aussi de retrouver des formes d’énergie quand on se sent plutôt fatigué.

Donc énormément de bienfaits pour ces pratiques qui sont à chaque fois des programmes que vous pouvez choisir au gré de vos besoins.

Je m’appelle Alain Facchin et je suis formateur en méditation de pleines consciences depuis très longtemps maintenant, aussi bien MBSR que MBCT. Je suis également conférencier, auteur, et j’interviens beaucoup dans les entreprises ou les institutions, depuis une quinzaine d’années, j’ai accompagné, en présentiel, plusieurs milliers de personnes qui ont suivi ces programmes d’une durée d’environ deux à trois mois.

Là nous aurons une approche différente mais qui est tout aussi pertinente et efficace. Alors qu’est-ce que la méditation ? C’est une pratique simple d’entrainement pour muscler notre attention sur ce que l’on ressent en augmentant notre qualité d’écoute et de présence à ce que nous vivons. Des exercices pour devenir plus présent à soi et à ce qui nous entoure.

Cette méditation de pleine conscience ou de pleine présence est une pratique profondément laïque et contemporaine issue de traditions millénaires. Nous pourrions avoir des idées reçues comme : c’est une religion, cette arrêter de penser, ou ce n’est pas accessible à tout le monde. Cette méditation est dépourvue de toute forme de spiritualité. Elle a été introduite par un docteur en biologie américain qui s’appelle Jon Kabat-Zinn, qui a créé le programme de référence MBSR, spécifique pour apaiser le stress, réguler les émotions et les douleurs pour se sentir mieux dans sa vie, plus apaisée, plus posée.

Un professeur de psychologie canadien, Zindel Segal, a lui créé le programme MBCT et a pu démontrer les bienfaits de ses pratiques sur l’anxiété, ou lorsqu’on a tendance à voir les choses plutôt négativement. Ces pratiques vont apporter un espace qui va permettre à chacun d’aller beaucoup mieux avec lui-même et avec sa vie. Et tout ça a été très largement démontré. En effet, ce qui a permis le développement de la « mindfulness » à travers le monde, ce sont les multiples études qui ont été réalisées par des neuroscientifiques, par des chercheurs, et différents laboratoires de recherches à travers le monde.

Toutes ces études, qui se sont développées d’une façon considérable, confirment que la pratique régulière de ce type de méditation permet d’apaiser le stress, d’améliorer son sommeil, de booster les défenses immunitaires, de retrouver une énergie nouvelle ; et permet une autre forme de relation à la vie, au monde, à soi et aux autres. Et bien sûr, de nombreux autres aspects ont été également étudiés.

Ces programmes de méditation pleines consciences, que vous découvrirez, sont vraiment des entrainements. Le cœur de la pleine conscience c’est s’entraîner et c’est çà qui va faire toute la différence. Alors pour s’entraîner vous allez pouvoir commencer ce premier programme qui est un programme de découverte. Pour que vous puissiez comprendre de l’intérieur, vivre cette expérience de la méditation. Et petit à petit en attraper toutes les subtilités, tout ce que ça va pouvoir vous apporter. A très bientôt.

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Découvrez MeditBe

Rejoignez des milliers de personnes qui retrouvent la sérénité, dorment mieux et deviennent plus attentives.

S’ouvrir au sommeil

S’engager dans un état de somnolence apaisant

Réguler le stress

Votre stress va se réguler et, peut-être, devenir, presque, votre meilleur ami

Méditer avec les enfants

Efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs

Vivre la gratitude

Ses effets bénéfiques pour des éléments majeurs de nos vies

Améliorer sa concentration

Entraîner notre attention pour améliorer nos cours de méditation

Stimuler son énergie avec la méditation

Se reconnecter, se relier à toutes les ressources de vie

Au rythme des 4 saisons

Tout bouge, tout le temps, rien n’est figé

Améliorer son sommeil

Notre méditation pour un endormissement facile

Calmer l’anxiété

Vous aider à ne pas nous noyer dans une anxiété douloureuse

Se relier au corps

Vivre une vie la plus riche possible et être attentif au moindre murmure du corps

Cultiver la bienveillance

Un peu de douceur pour nous-mêmes

Apprivoiser ses émotions

Nos émotions pour nous comprendre nous-mêmes

Les fondamentaux

Notre chemin de pleine présence à soi pour une vie plus sereine

Méditation sans guidance

Des moments de pratique sans aucune guidance verbale

Mouvements conscients

Une complémentarité et une véritable synergie entre les méditations

Pratique du quotidien

Augmenter la présence à soi et à ce que l’on fait

S’appuyer sur son souffle

Retrouver progressivement votre souffle et ressentir ses mouvements respiratoires

Méditation et musique

Expérimenter musique et méditation, deux approches intéressantes

Voyages méditatifs

Chaque méditation est une aventure et chaque exploration une révélation

Méditations courtes

Quelques minutes seulement pour vous accorder une pratique de méditation

Conseils pour démarrer

Des conseils pour votre voyage vers la pleine conscience

Bien-être au travail

Une meilleure pleine présence à soi, à ce qui nous entoure

Se préparer aux entretiens

Vos moyens pour vivre cette perspective en pleine capacité