Mouvements conscients
Mouvements conscients
Introduction
Mouvements conscients | 2:34
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La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques dites “formelles” en étant assis, ou couché en position immobile. Il existe de nombreuses méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience, ou encore des exercices physiques très simples et doux sans aucune difficulté. Ils sont issus de disciplines comme le yoga, le tai-chi ou le Qi gong par exemple.

Nous n’avons pas besoin d’être sportif pour les pratiquer, ils sont très accessibles. Gardons à l’esprit que nos corps sont tous différents et parfois nous pouvons être restreint dans nos mouvements, que ce soit la suite d’un accident, en présence de courbature, ou toutes autres raisons. Dans ce cas, une consigne prédomine, on respecte nos limites, on ne force pas, et il est tout à fait possible de suivre l’exercice en imaginant les mouvements.

Ces exercices nous entraînent à ralentir et à revenir aux corps, à notre corps, aux sensations dans notre corps. Cela nous aide à apaiser le mental, à prendre conscience de nos automatismes et à se sentir plus libre. Et ainsi, progressivement, trouver, ou retrouver la sérénité et peut-être le plaisir d’être juste en relation avec ce que nous éprouvons.

Bien sûr l’observation des pensées et des émotions reste toujours d’actualité dans ces exercices. Il y a une complémentarité et une véritable synergie entre les méditations en mouvements et les méditations immobiles. Vous pouvez, d’ailleurs, les alterner en passant d’un programme à l’autre et en étant attentif aux progrès que vous ne manquerez pas de remarquer. Je vous souhaite un beau parcours de découverte avec les mouvements conscients. A très bientôt.

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Découverte

Ces programmes de méditation sont le coeur de la pleine conscience, ce sont de réels entrainements et c’est ça qui va faire toute la différence.

S’ouvrir au sommeil

S’engager dans un état de somnolence apaisant

Réguler le stress

Votre stress va se réguler et, peut-être, devenir, presque, votre meilleur ami

Méditer avec les enfants

Efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs

Vivre la gratitude

Ses effets bénéfiques pour des éléments majeurs de nos vies

Améliorer sa concentration

Entraîner notre attention pour améliorer nos cours de méditation

Stimuler son énergie avec la méditation

Se reconnecter, se relier à toutes les ressources de vie

Au rythme des 4 saisons

Tout bouge, tout le temps, rien n’est figé

Améliorer son sommeil

Notre méditation pour un endormissement facile

Calmer l’anxiété

Vous aider à ne pas nous noyer dans une anxiété douloureuse

Se relier au corps

Vivre une vie la plus riche possible et être attentif au moindre murmure du corps

Cultiver la bienveillance

Un peu de douceur pour nous-mêmes

Apprivoiser ses émotions

Nos émotions pour nous comprendre nous-mêmes

Les fondamentaux

Notre chemin de pleine présence à soi pour une vie plus sereine

Méditation sans guidance

Des moments de pratique sans aucune guidance verbale

Pratique du quotidien

Augmenter la présence à soi et à ce que l’on fait

S’appuyer sur son souffle

Retrouver progressivement votre souffle et ressentir ses mouvements respiratoires

Méditation et musique

Expérimenter musique et méditation, deux approches intéressantes

Voyages méditatifs

Chaque méditation est une aventure et chaque exploration une révélation

Méditations courtes

Quelques minutes seulement pour vous accorder une pratique de méditation

Conseils pour démarrer

Des conseils pour votre voyage vers la pleine conscience

Bien-être au travail

Une meilleure pleine présence à soi, à ce qui nous entoure

Se préparer aux entretiens

Vos moyens pour vivre cette perspective en pleine capacité