Réguler le stress
Réguler le stress
Introduction
Réguler le stress | 2:30
2:30

Aujourd’hui, le programme que vous allez découvrir est un programme majeur dans le monde de la méditation anti stress de pleine conscience. Vous allez pouvoir, progressivement, vous entraîner à réguler ce fameux stress.

Alors le stress, qu’est-ce que c’est ? En psychologie, le stress se définit comme le syndrome général d’adaptation. Le stress, c’est une fonction de notre organisme pour s’adapter à l’environnement.

C’est très important d’être stressé, on a d’ailleurs un stress positif qui nous mobilise, qui nous rend plus rapides, plus intelligents ; c’est le bon côté du stress. Heureusement que le stress existe, car autrement, l’homme aurait été éliminé par ses prédateurs depuis des millénaires.

Mais bien sûr, et on le sait, il y a aussi ce stress négatif, qui nous ralentit, qui nous empêche de réaliser ce qu’on a besoin de faire, qui nous fait souffrir, qui quelquefois peut nous rendre malades, parce que c’est un stress qui va produire une grande quantité d’hormones, comme le cortisol, qui est très nuisibles pour notre santé, mais aussi pour notre cerveau, pour notre intelligence, lorsque son taux est élevé, et présent de façon chronique.

C’est un stress qui nous fatigue considérablement et contre lequel on s’épuise à lutter. Le stress est aujourd’hui considéré comme un véritable enjeu de santé publique. Alors avec ce programme de méditation pleine conscience, petit à petit, votre stress va se réguler et, peut-être, devenir, presque, votre meilleur ami.

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Rejoignez des milliers de personnes qui retrouvent la sérénité, dorment mieux et deviennent plus attentives.

Découverte

Ces programmes de méditation sont le coeur de la pleine conscience, ce sont de réels entrainements et c’est ça qui va faire toute la différence.

S’ouvrir au sommeil avec la méditation

S’engager dans un état de somnolence apaisant

Méditer avec les enfants

Efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs

Vivre la gratitude

Ses effets bénéfiques pour des éléments majeurs de nos vies

Améliorer sa concentration

Entraîner notre attention pour améliorer nos cours de méditation

Stimuler son énergie avec la méditation

Se reconnecter, se relier à toutes les ressources de vie

Au rythme des 4 saisons

Tout bouge, tout le temps, rien n’est figé

Améliorer son sommeil avec la méditation

Notre méditation pour un endormissement facile

Calmer l’anxiété

Vous aider à ne pas nous noyer dans une anxiété douloureuse

Se relier au corps

Vivre une vie la plus riche possible et être attentif au moindre murmure du corps

Cultiver la bienveillance

Un peu de douceur pour nous-mêmes

Apprivoiser ses émotions

Nos émotions pour nous comprendre nous-mêmes

Les fondamentaux

Notre chemin de pleine présence à soi pour une vie plus sereine

Méditation sans guidance

Des moments de pratique sans aucune guidance verbale

Mouvements conscients

Une complémentarité et une véritable synergie entre les méditations

Pratique du quotidien

Augmenter la présence à soi et à ce que l’on fait

S’appuyer sur son souffle

Retrouver progressivement votre souffle et ressentir ses mouvements respiratoires

Méditation et musique

Expérimenter musique et méditation, deux approches intéressantes

Voyages méditatifs

Chaque méditation est une aventure et chaque exploration une révélation

Méditations courtes

Quelques minutes seulement pour vous accorder une pratique de méditation

Conseils pour démarrer

Des conseils pour votre voyage vers la pleine conscience

Bien-être au travail

Une meilleure pleine présence à soi, à ce qui nous entoure

Se préparer aux entretiens

Vos moyens pour vivre cette perspective en pleine capacité