S’appuyer sur son souffle
Introduction
S’appuyer sur son souffle | 1:49
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Je suis très heureux de vous présenter ce programme sur le souffle. Une des bases fondamentales de la méditation de pleine conscience. La respiration est nécessaire à la vie, nous le savons tous, mais parfois nous avons le souffle coupé, ou nous sommes à bout de souffle, ou d’autres expressions qui nous signalent l’importance de notre respiration.

Pour cela, encore faut-il avoir conscience que nous respirons ? et à chaque instant ?

plus souvent, nous l’avons oublié et notre respiration s’est perdue dans notre stress, dans certaines émotions pénibles, lorsque nous nous sentons oppressés, notre respiration devient très courte, nous sommes presque en apnée

Notre respiration est prisonnière, alors qu’elle a besoin d’être libre d’être libéré. Les méditations qui suivent, et que vous allez découvrir, vont vous permettre de retrouver progressivement votre souffle, cet espace, ressentir ses mouvements respiratoires et tous les bienfaits et l’énergie qui l’accompagnent.

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Je m’appuie sur mon souffle

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Découverte

Ces programmes de méditation sont le coeur de la pleine conscience, ce sont de réels entrainements et c’est ça qui va faire toute la différence.

S’ouvrir au sommeil

S’engager dans un état de somnolence apaisant

Réguler le stress

Votre stress va se réguler et, peut-être, devenir, presque, votre meilleur ami

Méditer avec les enfants

Efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs

Vivre la gratitude

Ses effets bénéfiques pour des éléments majeurs de nos vies

Améliorer sa concentration

Entraîner notre attention pour améliorer nos cours de méditation

Stimuler son énergie avec la méditation

Se reconnecter, se relier à toutes les ressources de vie

Au rythme des 4 saisons

Tout bouge, tout le temps, rien n’est figé

Améliorer son sommeil

Notre méditation pour un endormissement facile

Calmer l’anxiété

Vous aider à ne pas nous noyer dans une anxiété douloureuse

Se relier au corps

Vivre une vie la plus riche possible et être attentif au moindre murmure du corps

Cultiver la bienveillance

Un peu de douceur pour nous-mêmes

Apprivoiser ses émotions

Nos émotions pour nous comprendre nous-mêmes

Les fondamentaux

Notre chemin de pleine présence à soi pour une vie plus sereine

Méditation sans guidance

Des moments de pratique sans aucune guidance verbale

Mouvements conscients

Une complémentarité et une véritable synergie entre les méditations

Pratique du quotidien

Augmenter la présence à soi et à ce que l’on fait

Méditation et musique

Expérimenter musique et méditation, deux approches intéressantes

Voyages méditatifs

Chaque méditation est une aventure et chaque exploration une révélation

Méditations courtes

Quelques minutes seulement pour vous accorder une pratique de méditation

Conseils pour démarrer

Des conseils pour votre voyage vers la pleine conscience

Bien-être au travail

Une meilleure pleine présence à soi, à ce qui nous entoure

Se préparer aux entretiens

Vos moyens pour vivre cette perspective en pleine capacité