Méditation et musique
Méditation et musique
Introduction
Méditation et musique | 2:13
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Très souvent, il m’a été posé cette question : « Est-ce que l’on peut méditer en écoutant de la musique ? ». Dans le cadre des protocoles de « mindfulness », ce n’est pas l’intention. La musique peut facilement nous éloigner de la présence à soi. Et pourtant, ne dit-on pas que « la musique adoucit les mœurs ».

Elle accompagne l’être humain depuis la nuit des temps, elle est omniprésente.

Création de l’homme ou de la nature, elle est aussi adoptée dans le règne animal. De nombreux scientifiques ont étudié ces vertus, et elle est même utilisée comme une thérapie qui a démontré son efficacité.

Pour ma part, je pense que c’est un support intéressant. A partir du moment où l’on a déjà un peu d’expérience dans la pratique et que la musique écoutée soit assez lente, éventuellement répétitive, comme une forme de ritournelle, qui va bercer et stabiliser notre intention.

C’est pourquoi nous vous proposons d’expérimenter avec ce programme, musique et méditation, deux approches intéressantes. L’une est de synchroniser sa respiration avec la mélodie, ce qui se rapproche de ce que l’on appelle « la cohérence cardiaque » ; l’autre est de se laisser porter par les instruments en étant attentif à ce que nous éprouvons à travers nos trois C, que nous avons abordé dans d’autres programmes. Je vous souhaite de belle pratique et à très bientôt avec ces nouvelles expériences.

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Je médite en musique

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Découverte

Ces programmes de méditation sont le coeur de la pleine conscience, ce sont de réels entrainements et c’est ça qui va faire toute la différence.

S’ouvrir au sommeil

S’engager dans un état de somnolence apaisant

Réguler le stress

Votre stress va se réguler et, peut-être, devenir, presque, votre meilleur ami

Méditer avec les enfants

Efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs

Vivre la gratitude

Ses effets bénéfiques pour des éléments majeurs de nos vies

Améliorer sa concentration

Entraîner notre attention pour améliorer nos cours de méditation

Stimuler son énergie avec la méditation

Se reconnecter, se relier à toutes les ressources de vie

Au rythme des 4 saisons

Tout bouge, tout le temps, rien n’est figé

Améliorer son sommeil

Notre méditation pour un endormissement facile

Calmer l’anxiété

Vous aider à ne pas nous noyer dans une anxiété douloureuse

Se relier au corps

Vivre une vie la plus riche possible et être attentif au moindre murmure du corps

Cultiver la bienveillance

Un peu de douceur pour nous-mêmes

Apprivoiser ses émotions

Nos émotions pour nous comprendre nous-mêmes

Les fondamentaux

Notre chemin de pleine présence à soi pour une vie plus sereine

Méditation sans guidance

Des moments de pratique sans aucune guidance verbale

Mouvements conscients

Une complémentarité et une véritable synergie entre les méditations

Pratique du quotidien

Augmenter la présence à soi et à ce que l’on fait

S’appuyer sur son souffle

Retrouver progressivement votre souffle et ressentir ses mouvements respiratoires

Voyages méditatifs

Chaque méditation est une aventure et chaque exploration une révélation

Méditations courtes

Quelques minutes seulement pour vous accorder une pratique de méditation

Conseils pour démarrer

Des conseils pour votre voyage vers la pleine conscience

Bien-être au travail

Une meilleure pleine présence à soi, à ce qui nous entoure

Se préparer aux entretiens

Vos moyens pour vivre cette perspective en pleine capacité