Pratique du quotidien
Pratique du quotidien
Introduction
Pratique du quotidien | 1:47
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La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques dites « formelles » en position immobile en étant assis ou couché.

Il existe de nombreuses pratiques dites « informelles », qui sont des méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience ou encore des exercices simples et doux, de yoga, de tai-chi, ou de Qi gong que vous pourrez trouver prochainement dans un programme dédié.

Ici nous aborderons de nombreuses activités simples de notre quotidien, qui sont autant de moments, que l’on peut pratiquer en pleine conscience, des pratiques également informelles. Ce sont des astuces pour augmenter la présence à soi et à ce que l’on fait à ce que l’on fait à notre vie.

Des exercices qui durent très peu de temps, quelques dizaines de secondes ou à peine quelques minutes. Ces habiletés, que vous apprendrez à mettre en place facilement, sont même parfois très ludique, pour se recentrer, se poser, observer nos automatismes ou juste respirer.

Autant de moments nécessaires pour avoir conscience d’exister et de vivre sa vie, la même mais en mieux. En appliquant petit à petit ces différentes propositions qui vous sont faites, elles favoriseront votre apprentissage de la méditation.

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Je médite au quotidien

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Découverte

Ces programmes de méditation sont le coeur de la pleine conscience, ce sont de réels entrainements et c’est ça qui va faire toute la différence.

S’ouvrir au sommeil avec la méditation

S’engager dans un état de somnolence apaisant

Réguler le stress

Votre stress va se réguler et, peut-être, devenir, presque, votre meilleur ami

Méditer avec les enfants

Efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs

Vivre la gratitude

Ses effets bénéfiques pour des éléments majeurs de nos vies

Améliorer sa concentration

Entraîner notre attention pour améliorer nos cours de méditation

Stimuler son énergie avec la méditation

Se reconnecter, se relier à toutes les ressources de vie

Au rythme des 4 saisons

Tout bouge, tout le temps, rien n’est figé

Améliorer son sommeil avec la méditation

Notre méditation pour un endormissement facile

Calmer l’anxiété

Vous aider à ne pas nous noyer dans une anxiété douloureuse

Se relier au corps

Vivre une vie la plus riche possible et être attentif au moindre murmure du corps

Cultiver la bienveillance

Un peu de douceur pour nous-mêmes

Apprivoiser ses émotions

Nos émotions pour nous comprendre nous-mêmes

Les fondamentaux

Notre chemin de pleine présence à soi pour une vie plus sereine

Méditation sans guidance

Des moments de pratique sans aucune guidance verbale

Mouvements conscients

Une complémentarité et une véritable synergie entre les méditations

S’appuyer sur son souffle

Retrouver progressivement votre souffle et ressentir ses mouvements respiratoires

Méditation et musique

Expérimenter musique et méditation, deux approches intéressantes

Voyages méditatifs

Chaque méditation est une aventure et chaque exploration une révélation

Méditations courtes

Quelques minutes seulement pour vous accorder une pratique de méditation

Conseils pour démarrer

Des conseils pour votre voyage vers la pleine conscience

Bien-être au travail

Une meilleure pleine présence à soi, à ce qui nous entoure

Se préparer aux entretiens

Vos moyens pour vivre cette perspective en pleine capacité