Méditation et musique
Meditación y música
Meditación y música
Meditación y música | 2:33
2:33

A menudo me han preguntado: “¿Se puede meditar escuchando música? En el contexto de los protocolos de mindfulness, ésta no es la intención. La música puede distraernos fácilmente de estar presentes en nosotros mismos. Sin embargo, como dice el refrán, “la música ablanda el alma”.

Nos acompaña desde la noche de los tiempos y es omnipresente.

Creado por el hombre o por la naturaleza, también ha sido adoptado por el reino animal. Muchos científicos han estudiado sus virtudes, e incluso se utiliza como terapia con eficacia demostrada.

Personalmente, creo que es un medio interesante. Siempre que ya tengas cierta experiencia en la práctica y la música que escuches sea lo suficientemente lenta, a ser posible repetitiva, como una especie de ritornello, que arrulle y estabilice tu intención.

Por eso te ofrecemos la posibilidad de probar dos enfoques interesantes con este programa de música y meditación. Uno consiste en sincronizar la respiración con la melodía, lo que se asemeja a lo que llamamos “coherencia cardiaca”; el otro consiste en dejarse llevar por los instrumentos estando atentos a lo que vivimos a través de nuestras tres C, de las que nos hemos ocupado en otros programas. Te deseo lo mejor en tu práctica y espero verte pronto con estas nuevas experiencias.

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Medito con música

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Descubra

Estos programas de meditación son el corazón de la atención plena, son un entrenamiento real y eso es lo que va a marcar la diferencia.

Abrirse al sueño

Entrar en un relajante estado de somnolencia

Regular el estrés

Tu estrés se regulará solo y, quizás, se convierta casi en tu mejor amigo

Vivir la gratitud

Sus efectos beneficiosos en los principales aspectos de nuestra vida

Mejorar la concentración

Entrenar nuestra atención para mejorar nuestras clases de meditación

Aumentar la energía

Reconectar con todos los recursos de la vida

Al ritmo de las 4 estaciones

Todo está en movimiento, todo el tiempo, nada está escrito en piedra.

Mejore su sueño

Nuestra meditación para conciliar el sueño

Calmar la ansiedad

Ayudarle a evitar ahogarse en una ansiedad dolorosa

Conectar con el cuerpo

Vive una vida lo más rica posible y estate atento al menor susurro de tu cuerpo

Cultivar la benevolencia

Un poco de dulzura para nosotros

Domine sus emociones

Nuestras emociones para entendernos a nosotros mismos

Meditación para niños

Eficaz para ayudar a nuestros hijos a estar más tranquilos, serenos y atentos.

Fundamentos

Nuestro camino hacia la plena presencia de uno mismo para una vida más serena

Meditación sin guía

Tiempo de práctica sin guía verbal

Movimientos conscientes

Complementariedad y sinergia entre las meditaciones

Práctica cotidiana

Aumentar la presencia en uno mismo y en lo que se hace

Confiar en tu aliento

Recupera gradualmente la respiración y siente los movimientos respiratorios

Viajes meditativos

Cada meditación es una aventura y cada exploración una revelación

Meditaciones breves

Unos minutos para practicar la meditación

Consejos para empezar

Consejos para tu viaje hacia la atención plena

Bienestar en el trabajo

Estar plenamente presentes ante nosotros mismos y lo que nos rodea

Preparación de las entrevistas

Tu medio de vivir plenamente esta perspectiva

Meditar con niños

Meditación para niños : Calma y concentración