Meditación para niños

Hoy nos complace hablarles de un programa especialmente adaptado a la psicología infantil.

Todas estas prácticas están extraídas de este libro. Se han diseñado pensando en los niños. Niños a partir de cinco o seis años, y también niños más mayores, incluso adolescentes, con la ventaja añadida de poder hacer algunas de estas prácticas en familia, porque puede ser muy beneficioso para todo el círculo familiar, dando prioridad a los momentos en los que podemos tranquilizarnos juntos y, al final, calmarnos, tranquilizarnos y respirar juntos.

Por eso, el programa para los niños es especialmente importante, para tranquilizarles, por supuesto, para ayudarles a dormir, pero también porque la meditación favorece la concentración. Cuanto más meditamos, más reforzamos nuestra capacidad de atención y concentración. Y ahora sabemos que los niños son zappers, se distraen rápidamente, pasan de una actividad a otra y tienen enormes dificultades para mantener una actividad a lo largo del tiempo.

Meditación para niños: calma y concentración

De todas las posibilidades que podemos ofrecer a los niños, y todas las investigaciones lo validan, la meditación mindfulness para niños es realmente la más eficaz para ayudar a nuestros hijos a estar más tranquilos, más serenos y más atentos, y para la escuela, además, es una verdadera ventaja.

Los beneficios de la meditación para los niños

La meditación para niños puede ofrecer una serie de beneficios, entre ellos:

  • Reducción de la ansiedad: la meditación puede ayudar a los niños a controlar la ansiedad enseñándoles a centrarse en el momento presente y a calmar su mente.
  • Mejora de la concentración: La práctica de la meditación puede ayudar a los niños a desarrollar su capacidad de concentración y atención, lo que puede ser beneficioso en su vida diaria y en el aprendizaje escolar.
  • Aumentar la confianza en sí mismo: la meditación puede ayudar a los niños a comprender mejor sus emociones y pensamientos, lo que puede aumentar su confianza en sí mismos y su autoestima.
  • Desarrollar la empatía: la meditación puede ayudar a los niños a desarrollar su capacidad de empatizar y conectar con los demás.
  • Mejorar el sueño: la meditación puede ayudar a los niños a relajarse y prepararse para dormir, lo que puede mejorar la calidad de su sueño.

En resumen, la práctica de la meditación puede ayudarles a gestionar mejor su estrés y sus emociones, mejorar su capacidad de concentración y atención, aumentar su autoconfianza y autoestima, desarrollar la empatía y mejorar la calidad de su sueño.

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Descubra

Estos programas de meditación son el corazón de la atención plena, son un entrenamiento real y eso es lo que va a marcar la diferencia.

Abrirse al sueño

Entrar en un relajante estado de somnolencia

Regular el estrés

Tu estrés se regulará solo y, quizás, se convierta casi en tu mejor amigo

Vivir la gratitud

Sus efectos beneficiosos en los principales aspectos de nuestra vida

Mejorar la concentración

Entrenar nuestra atención para mejorar nuestras clases de meditación

Aumentar la energía

Reconectar con todos los recursos de la vida

Al ritmo de las 4 estaciones

Todo está en movimiento, todo el tiempo, nada está escrito en piedra.

Mejore su sueño

Nuestra meditación para conciliar el sueño

Calmar la ansiedad

Ayudarle a evitar ahogarse en una ansiedad dolorosa

Conectar con el cuerpo

Vive una vida lo más rica posible y estate atento al menor susurro de tu cuerpo

Cultivar la benevolencia

Un poco de dulzura para nosotros

Domine sus emociones

Nuestras emociones para entendernos a nosotros mismos

Fundamentos

Nuestro camino hacia la plena presencia de uno mismo para una vida más serena

Meditación sin guía

Tiempo de práctica sin guía verbal

Movimientos conscientes

Complementariedad y sinergia entre las meditaciones

Práctica cotidiana

Aumentar la presencia en uno mismo y en lo que se hace

Confiar en tu aliento

Recupera gradualmente la respiración y siente los movimientos respiratorios

Meditación y música

Experimentar con la música y la meditación: dos enfoques interesantes

Viajes meditativos

Cada meditación es una aventura y cada exploración una revelación

Meditaciones breves

Unos minutos para practicar la meditación

Consejos para empezar

Consejos para tu viaje hacia la atención plena

Bienestar en el trabajo

Estar plenamente presentes ante nosotros mismos y lo que nos rodea

Preparación de las entrevistas

Tu medio de vivir plenamente esta perspectiva

Meditar con niños

Meditación para niños : Calma y concentración