Meditatie: Ons ontdekkingsprogramma
Ik laat je graag kennismaken met deze mindfulness meditatie programma’s. Deze programma’s zullen je helpen om stress te verlichten, je emoties beter te reguleren, je slaap te verbeteren, je stabieler te voelen in je dagelijkse leven en weer energie te krijgen als je je wat moe voelt.
Er zijn dus veel voordelen verbonden aan deze praktijken, die stuk voor stuk programma’s zijn die je kunt kiezen op basis van jouw behoeften.
Mijn naam is Alain Facchin en ik ben al heel lang trainer in mindfulness meditatie, zowel MBSR als MBCT. Ik ben ook docent en auteur, en ik doe veel werk in bedrijven en instellingen. De afgelopen vijftien jaar heb ik duizenden mensen die deze programma’s, die ongeveer twee tot drie maanden duren, hebben gevolgd, persoonlijk begeleid.
Hier hebben we een andere benadering, maar wel een die net zo relevant en effectief is. Dus wat is meditatie? Het is een eenvoudige trainingsoefening om onze focus te verscherpen op wat we voelen door de kwaliteit van ons luisteren naar en onze aanwezigheid bij wat we ervaren te verhogen. Oefeningen om ons te helpen meer aanwezig te zijn bij onszelf en onze omgeving.
Mindfulness meditatie of mindfulness van aanwezigheid is een diep seculiere en hedendaagse praktijk die voortkomt uit tradities die duizenden jaren teruggaan. We hebben misschien vooroordelen zoals: het is een religie, dit stopt het denken, of het is niet voor iedereen toegankelijk. Deze meditatie is verstoken van elke vorm van spiritualiteit. Het werd geïntroduceerd door een Amerikaanse arts in de biologie genaamd Jon Kabat-Zinn, die het MBSR-referentieprogramma creëerde, specifiek voor het kalmeren van stress, het reguleren van emoties en pijn om je beter te voelen in je leven, vrediger, meer kalm.
Een Canadese professor in de psychologie, Zindel Segal, creëerde het MBCT-programma en heeft de voordelen aangetoond van de oefeningen voor angst, of wanneer we de neiging hebben om dingen in een negatief licht te zien. Deze oefeningen creëren een ruimte waarin mensen zich veel beter kunnen voelen over zichzelf en hun leven. En dit alles is ruimschoots aangetoond. Wat in feite heeft geleid tot de ontwikkeling van mindfulness over de hele wereld zijn de vele onderzoeken die zijn uitgevoerd door neurowetenschappers, onderzoekers en verschillende onderzoekslaboratoria over de hele wereld.
Al deze onderzoeken, die een grote ontwikkeling hebben doorgemaakt, bevestigen dat regelmatige beoefening van dit type meditatie helpt om stress te verlichten, de slaap te verbeteren, het immuunsysteem te stimuleren en de energie te herstellen. Het maakt ook een andere manier van omgaan met het leven, met de wereld, met jezelf en met anderen mogelijk. En natuurlijk zijn er nog veel meer aspecten bestudeerd.
Deze mindfulness meditatie programma’s, die je zult ontdekken, zijn eigenlijk trainingen. De kern van mindfulness is training en dat is wat het verschil gaat maken. Om te oefenen kun je dus beginnen met dit eerste programma, dat een ontdekkingsprogramma is. Zodat je het van binnenuit kunt begrijpen, deze ervaring van meditatie kunt beleven. En beetje bij beetje alle subtiliteiten zult opvangen, alles wat het je zal kunnen brengen. Tot binnenkort.
