découverte
Ontdek
Ontdek
Ontdek | 0:22
0:22

Meditatie: Ons ontdekkingsprogramma

Ik laat je graag kennismaken met deze mindfulness meditatie programma’s. Deze programma’s zullen je helpen om stress te verlichten, je emoties beter te reguleren, je slaap te verbeteren, je stabieler te voelen in je dagelijkse leven en weer energie te krijgen als je je wat moe voelt.

Er zijn dus veel voordelen verbonden aan deze praktijken, die stuk voor stuk programma’s zijn die je kunt kiezen op basis van jouw behoeften.

Mijn naam is Alain Facchin en ik ben al heel lang trainer in mindfulness meditatie, zowel MBSR als MBCT. Ik ben ook docent en auteur, en ik doe veel werk in bedrijven en instellingen. De afgelopen vijftien jaar heb ik duizenden mensen die deze programma’s, die ongeveer twee tot drie maanden duren, hebben gevolgd, persoonlijk begeleid.

Hier hebben we een andere benadering, maar wel een die net zo relevant en effectief is. Dus wat is meditatie? Het is een eenvoudige trainingsoefening om onze focus te verscherpen op wat we voelen door de kwaliteit van ons luisteren naar en onze aanwezigheid bij wat we ervaren te verhogen. Oefeningen om ons te helpen meer aanwezig te zijn bij onszelf en onze omgeving.

Mindfulness meditatie of mindfulness van aanwezigheid is een diep seculiere en hedendaagse praktijk die voortkomt uit tradities die duizenden jaren teruggaan. We hebben misschien vooroordelen zoals: het is een religie, dit stopt het denken, of het is niet voor iedereen toegankelijk. Deze meditatie is verstoken van elke vorm van spiritualiteit. Het werd geïntroduceerd door een Amerikaanse arts in de biologie genaamd Jon Kabat-Zinn, die het MBSR-referentieprogramma creëerde, specifiek voor het kalmeren van stress, het reguleren van emoties en pijn om je beter te voelen in je leven, vrediger, meer kalm.

Een Canadese professor in de psychologie, Zindel Segal, creëerde het MBCT-programma en heeft de voordelen aangetoond van de oefeningen voor angst, of wanneer we de neiging hebben om dingen in een negatief licht te zien. Deze oefeningen creëren een ruimte waarin mensen zich veel beter kunnen voelen over zichzelf en hun leven. En dit alles is ruimschoots aangetoond. Wat in feite heeft geleid tot de ontwikkeling van mindfulness over de hele wereld zijn de vele onderzoeken die zijn uitgevoerd door neurowetenschappers, onderzoekers en verschillende onderzoekslaboratoria over de hele wereld.

Al deze onderzoeken, die een grote ontwikkeling hebben doorgemaakt, bevestigen dat regelmatige beoefening van dit type meditatie helpt om stress te verlichten, de slaap te verbeteren, het immuunsysteem te stimuleren en de energie te herstellen. Het maakt ook een andere manier van omgaan met het leven, met de wereld, met jezelf en met anderen mogelijk. En natuurlijk zijn er nog veel meer aspecten bestudeerd.

Deze mindfulness meditatie programma’s, die je zult ontdekken, zijn eigenlijk trainingen. De kern van mindfulness is training en dat is wat het verschil gaat maken. Om te oefenen kun je dus beginnen met dit eerste programma, dat een ontdekkingsprogramma is. Zodat je het van binnenuit kunt begrijpen, deze ervaring van meditatie kunt beleven. En beetje bij beetje alle subtiliteiten zult opvangen, alles wat het je zal kunnen brengen. Tot binnenkort.

download meditbe download meditbe

Ontdek MeditBe

Sluit je aan bij duizenden mensen die rust vinden, beter slapen en aandachtiger worden.

Openen om te slapen

Een kalmerende slaapstand aannemen

Stress reguleren

Je stress zal zich reguleren en misschien wel bijna je beste vriend worden

Levende dankbaarheid

De gunstige effecten op belangrijke aspecten van ons leven

Concentratie verbeteren

Onze aandacht trainen om onze meditatielessen te verbeteren

Energie opwekken

Opnieuw verbinding maken met alle bronnen van het leven

Op het ritme van de 4 seizoenen

Alles is in beweging, de hele tijd, niets is in steen gebeiteld

Verbeter je slaap

Onze meditatie om je te helpen in slaap te vallen

Angst kalmeren

Helpen voorkomen dat je verdrinkt in pijnlijke angst

Verbinding maken met het lichaam

Leef een zo rijk mogelijk leven en let op het kleinste gefluister van je lichaam

Welwillendheid cultiveren

Een beetje zachtheid voor onszelf

Tem je emoties

Onze emoties om onszelf te begrijpen

Meditatie voor kinderen

Effectief om onze kinderen te helpen rustiger, beheerster en aandachtiger te zijn

De grondbeginselen

Onze weg naar volledige zelfaanwezigheid voor een meer sereen leven

Meditatie zonder begeleiding

Oefentijd zonder verbale begeleiding

Bewuste bewegingen

Complementariteit en synergie tussen de meditaties

De dagelijkse praktijk

Meer aanwezigheid in jezelf en in wat je doet

Vertrouw op je adem

Haal geleidelijk weer adem en voel je ademhalingsbewegingen

Meditatie en muziek

Experimenteren met muziek en meditatie: twee interessante benaderingen

Meditatieve reizen

Elke meditatie is een avontuur en elke ontdekkingstocht een openbaring

Korte meditaties

Een paar minuten voor een meditatieoefening

Tips om te beginnen

Tips voor je reis naar mindfulness

Welzijn op het werk

Volledig aanwezig zijn voor onszelf en onze omgeving

Voorbereiden op sollicitatiegesprekken

Uw middelen om dit vooruitzicht ten volle te beleven

Mediteren met kinderen

Meditatie voor kinderen : Kalmte en concentratie