Saviez-vous que la méditation peut aussi aider le corps à se guérir ? En mettant la santé à portée de main, l’art du silence lui-même devient un nouvel outil médical de plus en plus utilisé dans les hôpitaux.
La méditation pour aider son corps à se soigner
Avec vos épaules détendues, votre mâchoire détendue et vos yeux fermés, vous suivez calmement le flux d’air entrant et sortant de vos narines, remplissant vos poumons. Vos côtes iront facilement. Un sourire se dessine. C’est ça! Vous êtes baigné dans un état méditatif qui apporte paix et bien-être.
La méditation renforce l’immunité
Il procure un repos plus profond que celui obtenu pendant le sommeil. La respiration associée consomme moins d’air tout en apportant plus d’oxygénation aux poumons. Et le corps produit moins de déchets ! Il agit sur les systèmes hormonal, vasculaire et musculaire, renforce l’immunité et régule la sensibilité à la douleur.
Méditation pour combattre le stress et la douleur chronique
Selon la fondatrice du vibrant Yoga Tigre Club & Spa, toute méditation est bonne, mais la technique dite de “pleine conscience” est plus étudiée scientifiquement que ses sœurs : “Méditation domestique (comme on l’appelle d’un autre nom)”) se libérer de toute religion et miser sur le côté guérisseur », analyse le professeur de yoga.
Un doctorat en biologie moléculaire du Massachusetts Institute of Technology, l’université la plus prestigieuse des États-Unis, a inventé la thérapie de « réduction du stress basée sur la pleine conscience » (MBSR) dans les années 1970.
Une demi-heure de pleine conscience par jour pendant 8 semaines. Résultats : La pression artérielle des sujets hypertendus a diminué, des maladies telles que le trouble anxieux généralisé et la dépression ont été significativement améliorées, et la douleur chronique et des maladies telles que les maladies de la peau et le psoriasis ont également été significativement améliorées.
Aux États-Unis, 550 centres, hôpitaux ou cliniques utilisent désormais le MBSR, et environ 700 dans le monde. L’effet est si convaincant que la sécurité sociale britannique en paie désormais les frais.
Meilleure oxygénation du cerveau
Physiologiquement, que se passe-t-il ? « Le travail de la respiration est fondamental. On s’y connecte par la simple prise de conscience de l’inspiration et de l’expiration ; c’est un outil qui peut être utilisé par tous, y compris les enfants » La clé de cette prise de conscience de la respiration est l’augmentation de la capacité respiratoire et du mouvement. L’oxygène se diffuse mieux à travers le corps, en particulier le cerveau, de sorte que la clarté se fait sentir presque immédiatement.
L’imagerie médicale, notamment l’EEC (électroencéphalogramme), a montré que la pratique de la méditation pouvait favoriser la création de nouvelles connexions neuronales. Il améliore également la fonction du cortex préfrontal. Ce dernier travaille sur la gestion de nos émotions, nous permettant de prendre du recul et de développer intuition et créativité. Elle limite les effets néfastes du stress et limite les émotions négatives comme la peur ou la colère.
“La méditation équilibre les niveaux d’éveil des deux hémisphères du cerveau. Un point d’équilibre intellectuel et sensoriel favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit. Il berce la personne dans un état hautement expérientiel qui favorise l’intégration psychothérapeutique.
Testé et approuvé en milieu médical
Améliorer la concentration, coordonner les émotions… le monde médical a bien lu. Autre technique séculaire populaire : la MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) est utilisée dans plus de 200 hôpitaux aux États-Unis pour lutter contre les rechutes chez les patients souffrant de dépression. A Paris, l’hôpital très spécialisé Sainte-Anne propose des cours de méditation médicale.
A l’Université de Strasbourg, le diplôme « Médecine, Méditation et Neurosciences » attire de plus en plus de métiers. “Le corps a sa propre dynamique de bien-être. La méditation l’aide à mettre en place l’antidote.
