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Relajación de la coherencia cardiaca

Bienvenido a este relajante programa de coherencia cardiaca. Le felicito por haber completado ya el programa equilibrado. Probablemente ya esté sintiendo los beneficios. Si no es así, le invito a informarse antes de empezar éste.

Como sabes, la coherencia cardiaca sugiere que sincronizamos nuestra respiración con ritmos y duraciones definidos. Cuando inspiramos, activamos el sistema simpático, cuya función es despertarnos acelerando significativamente nuestro ritmo cardíaco. Y cuando espiramos, activamos el sistema parasimpático, cuya función es relajarnos reduciendo la producción de cortisol, la hormona del estrés, al disminuir nuestro ritmo cardíaco. Esto tiene el efecto de tranquilizarnos.

El modo de relajación consiste en cuatro segundos de inhalación y seis segundos de exhalación, con una ligera pausa entre la inhalación y la exhalación. Para practicar, sigue siempre el movimiento de la burbuja en la pantalla, sincronizando tu respiración con sus movimientos. Inspira cuando se infle y espira cuando se desinfle.

Como en el programa anterior, dispone de tres duraciones predefinidas: tres, cinco o siete minutos. Para cada duración, existe una versión en silencio, con un timbre sonando al principio y al final, y una versión con un vídeo acompañado de sonidos de la naturaleza.

Este modo relajante de coherencia cardiaca favorece la relajación y la calma. Es preferible utilizarlo por la noche o cuando se sienta especialmente agitado. Siempre se recomienda realizar el ejercicio tres veces al día, de forma espaciada, y si es posible, todos los días.

Con un poco de práctica, puedes pasar al programa equilibrado o tonificado, según tus necesidades. Espero que disfrutes practicando con el paso de los días.

Este modo relajante de coherencia cardiaca le ayuda a relajarse y tranquilizarse. Es preferible utilizarlo por la noche o cuando se sienta especialmente agitado. Siempre se recomienda hacer el ejercicio tres veces al día, de forma espaciada. Y si es posible, todos los días.

Con un poco de práctica, puede pasar al programa equilibrado o al de tonificación, según sus necesidades. Te deseo lo mejor cada día que pasa.

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Relajando mi coherencia cardiaca

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