Découvrez la Méditation pleine conscience
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Apprivoiser le stress et les émotions de notre quotidien
Le stress est une fonction de notre organisme pour s’adapter à l’environnement.
Ce programme de méditation pleine conscience va, petit à petit, réguler notre stress et le transformer en un stress positif qui nous mobilise, qui nous rend plus rapide et plus intelligent.
Favoriser l’endormissement et un sommeil de meilleure qualité
Nous savons tous à quel point le sommeil est important dans nos vies. Ce programme de méditation va nous donner cette opportunité formidable de rentrer doucement dans le sommeil, d’améliorer sa qualité et, peut-être d’avoir un sommeil plus long et plus profond.
Découvrez la force
de la gratitude
Dans ce programme, nous allons découvrir la force de la gratitude, la force du « merci » authentique qui vient du cœur, celui qui nous fait vibrer et qui nous apporte cette sensation de gratitude infinie que l’on peut éprouver pour les autres, pour la vie et pour tout ce qui nous entoure.
Les méditations courtes
Des méditations courtes pour vous accompagner facilement, à tout moment de la journée. Intégrez la pleine conscience à votre routine quotidienne grâce à des exercices d’entraînement rapides et simples, pour relâcher les tensions, vous relaxer, mieux vous concentrer, etc.
Rejoignez des milliers de personnes
qui retrouvent la sérénité, dorment mieux et deviennent plus attentives
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Découvrez les bienfaits
de la Méditation
Les bienfaits de la méditation pleine conscience sont nombreux : que ce soit pour réguler le stress et l’anxiété, améliorer son sommeil ou tout simplement prendre du temps pour soi. La pratique de la méditation participe également au renforcement de notre système immunitaire.
Pour comprendre et apprendre la pratique de la méditation mindfulness, MeditBe a fait appel à l’un des meilleurs experts français qui vous conseillera et vous guidera dans nos nombreux programmes.
Nos programmes de méditation
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Découverte
Ces programmes de méditation sont le cœur de la pleine conscience, ce sont de réels entraînements et c’est ça qui va faire toute la différence. Pour s’entraîner, il est important de commencer par ce premier programme de découverte, pour que vous puissiez comprendre de l’intérieur, vivre cette expérience de la méditation et, petit à petit, en attraper toutes les subtilités, tout ce que ça va pouvoir vous apporter.
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S’ouvrir au sommeil
La majorité des gens ont des troubles de l'endormissement. Pour y remédier, des méditations plus courtes et variées, s’inspirant de la psychologie positive, peuvent contribuer à améliorer la situation. Ces méditations vous engagent dans un état de somnolence apaisant et propice au ressourcement.
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Réguler le stress
Les tensions sont des fonctions de notre organisme pour s'adapter à l'environnement. Ce programme de méditation mindfullness va, petit à petit les réguler et les transformer en un stress positif qui nous mobilise, qui nous rend plus rapide et plus intelligent.
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Vivre la gratitude
Dans ce programme, nous allons découvrir la force de la gratitude, la force du « merci » authentique qui vient du cœur, celui qui nous fait vibrer et qui nous apporte cette sensation de gratitude infinie que l'on peut éprouver pour les autres, pour la vie et pour tout ce qui nous entoure.
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Améliorer sa concentration
La durée moyenne de notre concentration s’est fortement dégradée depuis quelques dizaines d’années. Notre attention est attirée par tout ce qui bouge, comme autant de distracteurs. Avec ces séances de méditation, petit à petit, vos capacités attentionnelles vont s’améliorer et ainsi favoriser votre concentration.
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Stimuler son énergie
La méditation mindfullness n’a pas que pour intention de nous apaiser, de nous rendre plus calme, plus serein. La méditation pleine conscience a aussi montré des bénéfices considérables pour nous donner de l’énergie, pour restaurer cette énergie vitale enfouie en nous.
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Au rythme des 4 saisons
Les saisons célèbrent les changements de la nature qui nous entourent et dont nous faisons partie. Sur le plan physiologique, nous sommes aussi reliés au cycle de la nature et c’est aussi le cas pour notre mental, notre état d’esprit. Être le plus ajusté possible nous conforte et nous renforce dans notre vie.
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Améliorer son sommeil
Nous savons tous à quel point dormir est important dans nos vies. Ce programme de méditation va nous donner cette opportunité formidable de s'endormir doucement, d’améliorer sa qualité et, peut-être d'avoir un repos plus long, plus profond.
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Calmer l’anxiété
L’anxiété, souvent diffuse, prend sa source dans la peur ; une de nos émotions les plus archaïques, qui s’active automatiquement dans un grand nombre de situations. Sa fonction originelle est de nous prévenir et nous protéger d’un danger. Ces méditations nous apprennent à surfer sur l’anxiété, plutôt que de se perdre dans ses remous.
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Cohérence cardiaque équilibrée
La cohérence cardiaque nous invite à synchroniser notre respiration sur des rythmes définis et des durées déterminées. Dans ce programme de cohérence cardiaque équilibré, le rythme respiratoire est de cinq secondes pour l’inspiration et de cinq secondes pour l’expiration avec une courte pause intercalée.
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Cohérence cardiaque relaxante
Ce mode de cohérence cardiaque relaxant favorise la détente et l’apaisement. Il est à privilégier le soir ou lorsque vous vous sentez particulièrement agité. Il est toujours recommandé d’effectuer l’exercice trois fois par jour, de façon espacée. Et si possible, chaque jour.
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Cohérence cardiaque tonique
Pour ce programme tonique, il est préférable de le pratiquer dans la journée et d’éviter le moment avant le coucher. Avec l’expérience qui sera la vôtre, vous pourrez passer au fil de vos besoins, d’un programme à l’autre.
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Se relier au corps
Le corps c’est ce que nous sommes. Ce programme a cette vertu incroyable de nous rendre attentif à ses moindres murmures. Le corps et ses messages, c’est notre principale ressource pour vivre, et plus on est conscient, attentif au moindre murmure, plus on peut devenir celui qui va être totalement engagé dans l'existence qui est la sienne.
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Cultiver la bienveillance
La bienveillance est l’envie de faire du bien et c’est tellement important de vouloir du bien. C’est avoir cette orientation positive envers ceux qui sont autour de nous, peut-être même vis-à-vis des personnes que l’on ne connaît pas. La bienveillance, c’est aussi quelque chose que l’on peut éprouver par rapport à soi, parce que souvent, nous sommes nos pires ennemis et nous nous jugeons très négativement.
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Apprivoiser ses émotions
Quand on parle des émotions, on pense très vite qu’il ne faudrait surtout pas être perturbé par elles. Quelle erreur ! Nous en avons fondamentalement besoin pour vivre. Quand on aménage notre vie, nos relations avec nos émotions, alors, on se sent beaucoup plus cohérent, engagé, sous une forme très puissante.
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Méditer avec les enfants
Ces méditations ont été pensées pour les enfants jusqu’aux adolescents. Elles sont également bénéfiques dans le cercle familial afin de privilégier des moments où l’on se pose ensemble. On sait aujourd’hui combien les enfants sont très vite distraits, passant d’une activité à une autre. C’est vraiment la méditation de pleine conscience qui est la plus efficace pour aider nos enfants à être plus calmes, plus posés, plus attentifs, et pour l’école, c’est aussi un vrai bonus.
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Les fondamentaux
Les fondamentaux sont les piliers, les ancrage de la méditation pleine conscience, adaptée aux personnes ayant déjà acquis une bonne pratique de cette discipline. Ce sont des méditations plus longues et plus profondes qu’il est important d'ancrer et de maintenir comme les bases solides d’un édifice.
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Méditation sans guidance
Ce programme vous propose d’expérimenter des moments de pratique sans aucune guidance verbale, juste le silence rythmé par un tintement de gong pour commencer et un autre pour mettre fin à la méditation. Soyez dans l’observation de votre cerveau, de votre cœur et de votre corps. Cette réharmonisation favorise notre équilibre physiologique intérieur.
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Mouvements conscients
La méditation pleine conscience ne se limite pas à des pratiques en position immobile. Il existe de nombreuses méditations en mouvement, comme la marche en pleine conscience, ou encore des exercices physiques très simples et doux, sans aucune difficulté. Cela nous aide, en revenant au corps, à apaiser le mental, à prendre conscience de nos automatismes et à se sentir plus libre.
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Quelques minutes pour méditer
Si le temps nous manque, ces séquences de méditation très courtes de quelques minutes seulement, vous accorderons, à tout moment, une pratique de méditation, quand vous en éprouvez le besoin ou encore lorsqu’un espace de temps se dévoile dans vos occupations.
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Pratiques au quotidien
Ici nous aborderons de nombreuses activités simples de notre quotidien, qui sont autant de moments, où l’on peut pratiquer la méditation en pleine conscience. Autant de moments que l'on peut mettre à contribution pour avoir conscience d’exister et de vivre sa vie, la même mais en mieux.
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S’appuyer sur son souffle
La respiration est nécessaire à la vie, mais parfois nous sommes "à bout de souffle". Ces méditations vont vous permettre de prendre conscience de notre respiration afin de retrouver progressivement notre souffle nourrissant ainsi que toute l’énergie qui l'accompagne.
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Méditation et musique
La musique accompagne l’être humain depuis la nuit des temps, elle est omniprésente. Dans le cadre de la méditation, une musique lente et répétitive favorise la synchronisation de sa respiration avec la mélodie et permet de se laisser porter par les instruments en étant attentif à ce que nous éprouvons.
