Lorsque Steve Jobs est mort d’une maladie en phase terminale, il a déclaré : « La mort est notre destination commune. Personne ne s’en échappe. L’ancien pour faire place au nouveau. »

Aussi grand que soit ce point de vue, il est extrêmement difficile pour beaucoup d’être philosophe en même temps. Il est compréhensible de se sentir anxieux face à la mort, même si c’est inévitable. L’astuce consiste à ne pas laisser l’angoisse de la mort entraver notre vie quotidienne.

Pour certains d’entre nous, penser à la mort peut provoquer une anxiété et une peur intenses. C’est pourquoi l’anxiété de la mort est un trouble de santé mentale reconnu qui porte son propre nom : la phobie de la mort.

Considérez cela comme une phobie si elle survient presque chaque fois que vous pensez à la mort ou à la mort d’un être cher ; si la peur persiste pendant plus de six mois ; ou si la peur vous empêche de fonctionner dans votre vie quotidienne ou vos relations. Si cela décrit votre anxiété, parlez-en à un professionnel de la santé mentale.

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Rebondissements brutaux

Les situations tragiques peuvent nous plonger dans un deuil profond, un rappel constant de la fragilité et de la préciosité de nos vies. Le maître de méditation de MeditBe, Alain FACCHIN, s’est engagé personnellement et professionnellement dans la Méditation de Pleine Conscience, et une partie de sa formation regardant la mort pour comprendre la gratitude pour la vie.

L’un des professeurs d’Alain lui a dit : « Laisse la mort être à tes côtés. La leçon est que si nous ne chérissons même pas les jours les plus ordinaires, nous risquons de manquer tellement de choses. » À cause de cela, expliqua Alain, « Nous ne remarquons pas chaque instant qui passe, nous pouvons prendre les autres pour acquis, et nous n’apprécions pas la valeur de cette précieuse vie humaine. Mais si nous faisons de la mort une expérience quotidienne, nous vivrons plus heureux et en meilleure santé. »

En comprenant mieux tous les rebondissements cruels et inconnus, nous devenons meilleurs dans “l’art de vivre”, en tirant le meilleur parti de ce que nous avons et en faisant en sorte que chaque instant compte. En affrontant la mort, en acceptant qu’elle viendra à nous tous un jour, nous avons l’opportunité non seulement de changer notre perspective, mais d’élargir notre connaissance de la vie elle-même.

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L’anxiété liée au vieillissement

L’anxiété de la mort a un partenaire insidieux : l’anxiété du vieillissement. Le vieillissement est une marche lente vers cette destination universelle, sur le chemin que nous commençons à marcher à partir du moment où nous concevons. D’une manière générale, nous ne voulons pas vieillir, tout comme nous ne voulons pas mourir. Le marché mondial de l’anti-âge devrait dépasser les 292 milliards d’euros d’ici 2025.

Il n’est pas surprenant que beaucoup d’entre nous éprouvent de l’anxiété liée au vieillissement. Surtout quand notre société ne cesse de nous bombarder d’images de jeunesse et de beauté. L’actrice légendaire Sophia Loren a vécu sous les projecteurs pendant des décennies avant de trouver la paix avec le vieillissement. « Il y a une fontaine de jouvence », dit-elle. “C’est votre esprit, votre talent, la créativité que vous apportez à votre vie et à celle de vos proches. Lorsque vous apprendrez à puiser dans cette source, vous vaincrez vraiment l’âge. »

Ce ne sont pas des clichés vides d’un autre joli visage. Là où le travail commence, c’est en cliquant sur les sources qu’elle mentionne. Une façon de le faire est naturellement de méditer pour calmer l’anxiété.

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La recherche a montré que la méditation peut même ralentir le processus de vieillissement… et tout dépend de nos télomères.

Que sont les télomères ? Ce sont les capsules de protéines à l’extrémité de chaque chromosome de notre corps. Au cours de la division cellulaire, les chromosomes se répliquent, un processus qui raccourcit les télomères. Lorsqu’elles deviennent trop courtes, les cellules ne peuvent plus se diviser et se répliquer, ce qui accélère le vieillissement.

Le stress vieillit notre corps et la méditation gratuite peut nous aider à réduire le stress. Les scientifiques explorent donc de plus en plus les bienfaits anti-âge de la pratique continue de la méditation. Une étude à long terme menée par l’Université Côte d’Azur a révélé que la méditation intensive ralentissait de huit ans le rythme du vieillissement cérébral chez les moines.

Bien sûr, personne ne suggère que les crèmes, les suppléments vitaminiques et une bonne nutrition ne sont pas nécessaires, mais la méditation, associée à des exercices réguliers et à une alimentation équilibrée, peut nous aider à nous sentir mieux.

Il existe des méditations guidées dans l’application MeditBe pour vous aider à gérer l’anxiété de la mort et les peurs du vieillissement. Le cours dédié dans cette application peut nous aider à augmenter notre conscience du stress et des émotions négatives.

La recherche a également montré que la méditation peut améliorer la fonction cognitive, réduire l’anxiété et la dépression et favoriser une humeur positive. La même étude a conclu que la pratique de la méditation peut en fait favoriser un vieillissement sain et retarder l’apparition de la démence. Il a également découvert que la structure cérébrale des méditants professionnels était mieux préservée que celle des témoins appariés selon l’âge.

Avant que tu partes

Alors que nous réfléchissons au vieillissement et à la mort, n’oublions pas la sagesse et l’expérience qui accompagnent l’âge, souvent un cercle plus large d’êtres chers, peut-être plus à l’aise et en sécurité dans notre sens de soi. La mort et le vieillissement font partie de la vie. La longévité est un cadeau que beaucoup d’entre nous ne peuvent pas expérimenter.

Lorsque nous pouvons facilement réfléchir au fait inévitable que nous mourrons à un moment donné, les années dans lesquelles nous vivons peuvent soudainement prendre une direction plus claire et plus positive. Nous pouvons être motivés à vivre une vie meilleure avec plus d’énergie et de motivation.