Reprendre un bon rythme de sommeil peut nécessiter un peu de temps et d’effort, mais cela en vaut la peine pour votre bien-être général. Nos conseils pour rétablir un rythme de sommeil régulier et de qualité Établissez une Routine : Allez vous coucher et...
La relaxation peut avoir de nombreux bienfaits sur la qualité du sommeil. La relaxation pour un meilleur sommeil Réduction du stress La relaxation aide à diminuer le niveau de stress et d’anxiété. Un esprit calme et apaisé favorise un endormissement plus rapide...
Avoir un endormissement facile dépend de plusieurs facteurs liés à votre mode de vie, votre environnement et vos habitudes. Nos conseils qui pourraient vous aider à mieux vous endormir 1. Routine de Sommeil Régulière : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la...
Il existe de nombreuses raisons possibles pour un mauvais sommeil. Les causes courantes de troubles du sommeil Stress et anxiété : Le stress quotidien, les préoccupations et l’anxiété peuvent rendre difficile l’endormissement ou provoquer des réveils...
N’y a-t-il pas de meilleur moment de la journée que de se réveiller ou d’aller se coucher… mais pour que ces deux moments soient complètement parfaits, ils ne doivent jamais être abordés avec tension, colère ou stress. Si vous vous êtes déjà demandé...
Le secret de la méditation du sommeil, c’est avant tout de savoir être dans l’instant… Par exemple, la méditation de pleine conscience est très bien implantée aux USA et en Europe par exemple, également connue sous l’acronyme MBSR pour...
