Réguler le stress
Aujourd’hui, le programme que vous allez découvrir est un programme majeur dans le monde de la méditation de pleine conscience. Vous allez pouvoir, progressivement, vous entraîner à réguler ce fameux stress.
Alors le stress, qu’est-ce que c’est ? En psychologie, le stress se définit comme le syndrome général d’adaptation. Le stress, c’est une fonction de notre organisme pour s’adapter à l’environnement.
C’est très important d’être stressé, on a d’ailleurs un stress positif qui nous mobilise, qui nous rend plus rapides, plus intelligents ; c’est le bon côté du stress. Heureusement que le stress existe, car autrement, l’homme aurait été éliminé par ses prédateurs depuis des millénaires.
Mais bien sûr, et on le sait, il y a aussi ce stress négatif, qui nous ralentit, qui nous empêche de réaliser ce qu’on a besoin de faire, qui nous fait souffrir, qui quelquefois peut nous rendre malades, parce que c’est un stress qui va produire une grande quantité d’hormones, comme le cortisol, qui est très nuisibles pour notre santé, mais aussi pour notre cerveau, pour notre intelligence, lorsque son taux est élevé, et présent de façon chronique.
C’est un stress qui nous fatigue considérablement et contre lequel on s’épuise à lutter. Le stress est aujourd’hui considéré comme un véritable enjeu de santé publique. Alors avec ce programme de méditation pleine conscience, petit à petit, votre stress va se réguler et, peut-être, devenir, presque, votre meilleur ami.
Voir les autres programmes de méditation
-
Découverte
-
S’ouvrir au sommeil
-
Vivre la gratitude
-
Améliorer sa concentration
-
Stimuler son énergie
-
Au rythme des 4 saisons
-
Améliorer son sommeil
-
Calmer l’anxiété
-
Cohérence cardiaque équilibrée
-
Cohérence cardiaque relaxante
-
Cohérence cardiaque tonique
-
Se relier au corps
-
Cultiver la bienveillance
-
Apprivoiser ses émotions
-
Méditer avec les enfants
-
Les fondamentaux
-
Méditation sans guidance
-
Mouvements conscients
-
Quelques minutes pour méditer
-
Pratiques au quotidien
-
S’appuyer sur son souffle
-
Méditation et musique